Cómo Cuidar tu Salud Gastrointestinal durante las Fiestas Patrias: Consejos para Evitar el Malestar por Excesos.

• Las Fiestas Patrias son una época de celebración, tradición y por supuesto, de
  disfrutar deliciosos platillos y bebidas. Sin embargo, el exceso en la comida y el
  alcohol puede pasarle factura a nuestro sistema digestivo y convertir la alegría en
  malestar.

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Ciudad de México, XX de septiembre de 2024. – La celebración del 16 de septiembre
está a la vuelta de la esquina y, con ella, la oportunidad de disfrutar de deliciosos platillos y
bebidas en compañía de amigos y familia. Sin embargo, el exceso en comida y alcohol
puede pasarle factura a nuestro sistema digestivo. El consumo desproporcionado de
comidas ricas en grasas, azúcares y alcohol puede aumentar la producción de ácido
estomacal, lo que incrementa el riesgo de desarrollar reflujo gastroesofágico.
Se estima que entre el 10% y el 20% de la población mundial sufre de reflujo ácido de
manera recurrentei
. Además, la indigestión o dispepsia afecta a aproximadamente el 20%
al 40% de la población en algún momento de su vida, y los episodios pueden ser más
frecuentes durante periodos festivos debido a la ingesta excesiva.ii
Estos datos subrayan la importancia de moderar el consumo de alimentos y bebidas
durante las festividades para evitar problemas de salud gastrointestinal. Como señala el Dr.
Víctor Mundo, médico de la división Consumer Health de Bayer, «mantener un equilibrio en
la dieta durante las celebraciones no solo previene malestares digestivos, sino que también
contribuye a un bienestar general más duradero. Disfrutar de las fiestas con responsabilidad
es clave para una salud óptima.»
Para ayudarte a disfrutar al máximo sin arrepentimientos, aquí te compartimos algunos
consejos para cuidar tu salud digestiva durante estas fechas.
Modera las porciones
Es tentador probar un poco de todo, pero recuerda que la clave está en la moderación.
Comer en exceso puede sobrecargar tu sistema digestivo, lo que provocará pesadez,
indigestión y acidez. Opta por porciones pequeñas y toma el tiempo necesario para
saborear cada bocado.
Bayer de México, S.A. de C.V.
M. Cervantes Saavedra 259
Col. Ampliación Granada
11520 México, D.F.
Tel. (55) 5728-3000
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Fax (55) 5728-3111
Buena Hidratación
El alcohol es un protagonista en las celebraciones, pero su consumo en exceso puede irritar
el estómago y deshidratarte. Alterna cada bebida alcohólica con un vaso de agua para
mantenerte hidratado, evita el exceso y cuida tu sistema digestivo.
No te saltes comidas
Aunque puede parecer una buena idea ahorrar calorías antes del gran banquete, saltarse
comidas puede aumentar la probabilidad de comer en exceso y afectar tu digestión. Mantén
un horario regular de comidas para evitar la sensación de hambre extrema y comer de
manera equilibrada.
Incluye fibra en tu dieta
La fibra es esencial para mantener un sistema digestivo saludable. Asegúrate de incluir
frutas, verduras y granos enteros en tus comidas durante las Fiestas Patrias. Estos
alimentos ayudan a prevenir el estreñimiento y a mantener el tránsito intestinal en buen
estado.
Escucha a tu cuerpo
Si sientes que has comido o bebido demasiado, dale a tu cuerpo el tiempo y el espacio que
necesita para recuperarse. Evita seguir consumiendo en exceso si ya te sientes lleno o
incómodo. Un paseo corto después de la comida puede ayudar a la digestión y a sentirte
mejor.
Ten a mano tus aliados digestivos
Si a pesar de todo te excedes, ten a la mano productos que te ayuden a aliviar el malestar,
como antiácidos y medicamentos para el alivio del estómago. Estos pueden ser útiles para
combatir la acidez, indigestión, inflamación, dolor abdominal o pesadez estomacal.
“El autocuidado es fundamental durante las festividades, especialmente cuando se trata de
manejar el malestar digestivo. Utilizar medicamentos de venta libre de manera responsable
puede aliviar los síntomas sin comprometer nuestra salud. La clave está en seguir las
indicaciones y no exceder las dosis recomendadas para mantener el bienestar y disfrutar
de la celebración con tranquilidad. En caso de ser necesario o si los síntomas persisten, es
importante consultar a un médico», señala el especialista.
Disfrutar de las fiestas patrias no tiene por qué comprometer tu bienestar. Con un poco de
precaución y cuidado, puedes celebrar sin remordimientos y mantener tu salud
gastrointestinal.

luismart_ic@yahoo.com.mx