Las enfermedades del corazón continúansiendo la principal causa de muerte en México, con más de 192 mil defunciones en 2024,según cifras preliminares del INEGI. Factores como el sedentarismo, la mala alimentación yel estrés afectan incluso a personas jóvenes, aumentando el riesgo cardiovascular.

Haces ejercicio, pero ¿el suficiente para cuidar tu
corazón?
● Factores como el sedentarismo, la mala alimentación y el estrés han incrementado el
riesgo cardiovascular, incluso en personas jóvenes.
● Cada vez más clubes especializados en fitness y wellness ofrecen programas
adaptados a todas las edades, combinando ejercicio, bienestar y recreación para
promover hábitos saludables en familia.
Ciudad de México septiembre de 2025.- Las enfermedades del corazón continúan
siendo la principal causa de muerte en México, con más de 192 mil defunciones en 2024,
según cifras preliminares del INEGI. Factores como el sedentarismo, la mala alimentación y
el estrés afectan incluso a personas jóvenes, aumentando el riesgo cardiovascular.
De acuerdo con datos del Informe de Práctica Físico-Deportiva 2024 del INEGI, solo 41.1 %
de los adultos realizaron alguna práctica físico-deportiva en su tiempo libre, y entre quienes
se ejercitan, aproximadamente un tercio lo hizo de manera insuficiente para obtener
beneficios para la salud. Estos números evidencian la necesidad de fomentar hábitos
saludables desde la infancia y en el entorno familiar.
Para que la actividad física cumpla su función preventiva sobre la salud cardiovascular, es
importante que sea regular, de intensidad moderada y sostenido en el tiempo. Actividades
como caminar a paso rápido, nadar, andar en bicicleta o participar en clases de movimiento
ayudan a fortalecer el corazón, mejorar la circulación y reducir factores de riesgo como
hipertensión, colesterol elevado y obesidad.
Además, combinar ejercicios aeróbicos con movimientos de fuerza y flexibilidad contribuye
a un acondicionamiento más completo. La clave es la constancia: la Organización Mundial
de la Salud recomienda que los adultos realicen entre 150 y 300 minutos de ejercicio
moderado o intenso por semana, incluso quienes viven con enfermedades crónicas o
alguna discapacidad; y que los niños y adolescentes se mantengan activos al menos 60
minutos al día. Seguir estas pautas asegura que los beneficios para el bienestar sean reales
y duraderos.
De igual forma, es fundamental prestar atención a la alimentación diaria. Incluir frutas,
verduras, cereales integrales, alimentos bajos en grasas saturadas y azúcares ayuda a
reducir el riesgo de tener estos padecimientos.
Actualmente, clubes especializados en fitness y wellness, como Sport City, han diseñado
entrenamientos adaptados a todas las edades, permitiendo que niños y adultos puedan
incorporar el movimiento en su rutina diaria y cuidar su salud cardiovascular de forma
integral.
En este Día Mundial del Corazón, el mensaje es claro: la prevención comienza con hábitos
simples y sostenibles, y hacerlo en familia es una estrategia efectiva para reducir riesgos
cardiovasculares y mejorar la calidad de vida.

Boilerplate
Sport City es una empresa mexicana comprometida con impulsar un ecosistema de soluciones wellness a través
de la actividad física. Tiene 25 clubes distribuidos en las principales ciudades del país. Sport City busca crear un
impacto positivo en los individuos a la par de contribuir en el bienestar de las comunidades en donde se
encuentra. Además, se capacita a los entrenadores del mañana a través de la Sport City University, la cual
ofrece un programa para impulsar la salud con entrenadoras y nutriólogos expertos. Sport City también
desarrolló la app Shift la cual te acompaña a donde vayas con clases virtuales de entrenadores profesionales y
certificados. Sport City cuenta con instalaciones de primer nivel, instructores altamente capacitados, tecnología
y una amplia oferta para el entrenamiento, la nutrición y la salud de las personas. Sport City pertenece a Grupo
Martí, una organización que ofrece proyectos como Emoción Deportiva, City Café, Shift y SCU Sport City
University.
Para más información: https://sportcity.com.mx/