Diabetes en México: la detección oportuna y los hábitos saludables, claves para prevenir la diabetes tipo 2

En el marco del Día Mundial de la Diabetes, se destaca la importancia de la prevención, la detección oportuna y la actividad física para reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.

Ciudad de México, 13 de noviembre de 2026.- La diabetes representa uno de los principales desafíos de salud pública en México. De acuerdo con la Federación Internacional de Diabetes (FID), alrededor de 13.6 millones de adultos mexicanos de entre 20 y 79 años viven con esta enfermedad, lo que equivale a una prevalencia de 16.4%. Además, se estima que 41.3% de las personas que la padecen no cuentan con un diagnóstico, lo que evidencia la importancia de fortalecer la prevención y detección temprana.

Cada 14 de noviembre se conmemora el Día Mundial de la Diabetes, una iniciativa establecida en 1991 por la Federación Internacional de Diabetes y la Organización Mundial de la Salud (OMS), y reconocida oficialmente por la Organización de las Naciones Unidas en 2006. La fecha busca generar conciencia sobre el impacto de esta enfermedad, promover el acceso a información y atención médica, así como impulsar acciones que contribuyan a mejorar la calidad de vida de quienes viven con ella.

Identificar los factores de riesgo, un primer paso hacia la prevención

La diabetes se presenta en distintos tipos. La tipo 1 es una enfermedad autoinmune que requiere tratamiento diario con insulina, mientras que la tipo 2, que representa más del 90% de los casos, está relacionada con factores como el sobrepeso, la obesidad, el sedentarismo, la alimentación y los antecedentes familiares. Por su parte, la diabetes gestacional aparece durante el embarazo y aumenta el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 posteriormente.

De acuerdo con la OMS, la diabetes tipo 2 puede prevenirse o retrasarse mediante hábitos saludables, revisiones médicas periódicas y la detección oportuna de alteraciones en los niveles de glucosa.

La actividad física como aliada de la salud metabólica

La Organización Mundial de la Salud recomienda que los adultos realicen al menos 150 minutos de actividad física moderada a la semana, o 75 minutos de actividad vigorosa, así como ejercicios de fortalecimiento muscular dos o más días por semana. Estas recomendaciones pueden adaptarse a las condiciones, capacidades y necesidades de cada persona.

Incorporar el movimiento a la rutina no necesariamente requiere entrenamientos de alta intensidad. Actividades como caminar, andar en bicicleta, nadar, bailar o practicar disciplinas deportivas permiten incrementar progresivamente los niveles de actividad física y construir hábitos sostenibles a largo plazo.

Además de mantenerse activo, existen hábitos que pueden contribuir a mejorar la salud metabólica y reducir los factores de riesgo asociados con esta enfermedad:

• Mantener una alimentación equilibrada: priorizar frutas, verduras, leguminosas, cereales integrales y alimentos ricos en fibra, así como moderar el consumo de bebidas azucaradas y productos ultraprocesados.
• Realizar actividad física de manera regular: incorporar al menos 150 minutos de ejercicio moderado a la semana y complementar con actividades de fortalecimiento muscular.
• Evitar el sedentarismo: procurar pausas de movimiento durante el día, especialmente cuando se permanece sentado por periodos prolongados.
• Cuidar el descanso: mantener horarios de sueño adecuados y procurar una rutina que favorezca la recuperación física.
• Realizar revisiones médicas periódicas: acudir con profesionales de la salud para evaluar los niveles de glucosa y otros indicadores, especialmente cuando existen antecedentes familiares o factores de riesgo.
• Evitar el consumo de tabaco: mantener hábitos que contribuyan a proteger la salud cardiovascular y metabólica.

El movimiento como parte del bienestar integral

Promover una vida activa es una de las acciones que contribuyen al cuidado de la salud a largo plazo. La actividad física no solo favorece el funcionamiento del organismo, sino que también puede convertirse en una oportunidad para fortalecer la constancia, mejorar el bienestar emocional y desarrollar una relación más consciente con el cuerpo.

En este contexto, Sports World reconoce la importancia de fomentar hábitos saludables y acercar a las personas a experiencias que les permitan integrar el movimiento a su vida cotidiana. A través de una oferta de actividades que incluye salones de cycling, albercas, clases de baile y sesiones de yoga, la compañía promueve distintas alternativas para mantenerse activo, fortalecer el bienestar físico y encontrar una disciplina que se adapte a las necesidades y preferencias de cada persona.

En el marco del Día Mundial de la Diabetes, el llamado es a informarse, identificar los factores de riesgo y priorizar la prevención mediante hábitos sostenibles, revisiones médicas periódicas y una vida más activa. Incorporar actividades físicas de manera constante, acompañadas de una alimentación equilibrada y orientación médica, puede contribuir al cuidado de la salud metabólica y al bienestar integral.

Acerca de Grupo Sports World

Grupo Sports World, S.A.B. de C.V. es la empresa operadora de clubes deportivos líder en México. Ofrecemos conceptos diseñados para que distintos segmentos de la población puedan realizar diversas actividades deportivas dentro de un mismo espacio, con el objetivo de alcanzar sus metas de salud y bienestar. Contamos con una amplia gama de actividades y programas enfocados a las necesidades y demandas específicas de nuestros clientes, así como servicios de entrenamiento, salud y nutrición, todos alineados con las últimas tendencias internacionales en la industria del fitness. Sports World cotiza en la Bolsa Mexicana de Valores con el ticker “SPORT S” y en la Bolsa Institucional de Valores bajo el mismo ticker.